雅姆营养：孩子独立吃饭黄金期，千万不要错过！

求助！我家大宝都快三岁了还不会自己吃饭，要一口一口的喂才行，和他同龄的小孩都会自己吃饭了。要怎样才能让他学会自己吃饭啊？天天围着俩孩子忙，心累啊…

孩子不能自己独立吃饭并不是孩子本身的问题，往往是家长没有放手让去尝试造成的。尤其是许多家长总担心把饭菜吃的到处都是，手上身上地上弄得哪儿都是油腻腻的，打扫起来太麻烦，于是从不让自己动手吃饭，心想长大了自然就能自己吃了。

然而对来说，所有的事情都是从不会到会的，让自己吃饭在大人看来是微不足道的小事，对而言却是独立意识和能力的一种培养。所以，家长千万不要忽略了培养独立吃饭的黄金时期。

什么是培养独立吃饭的黄金时期呢？

所谓黄金时期，其实是没有一个准确时间的，而是要家长耐心、仔细观察，根据孩子的生长情况而定的。因为每一个都是独立的个体，发育情况也有早有晚，所以家长切不可偷懒照搬「别人家」！

萌芽期

即开始对餐具表现出浓厚的兴趣（参考时间：10个月）

总想自己动手，喜欢摆弄餐具，而且每次喂饭他都喜欢来抢夺你手中的餐具，这正是训练自己进餐的好时机。对食物的自主选择和自己进餐，是早期个性形成的一个标志，而且对锻炼协调能力和自立性很有帮助。

建议：

1、妈妈可以准备两把汤匙，一把给，另一把自己拿着，让他/她既可以练习用汤匙或者比划比划，又不耽误大人把他/她喂饱。如果总喜欢抢着拿匙的话，这时的一般不会来挖碗里的食物，而是拿着餐具高兴地敲敲打打，对吃饭也更加有了兴趣；

2、教用拇指和食指拿东西；

3、给做一些能够用手拿着吃的东西或一些切成条和片的蔬菜，以便他/她能够感受到自己吃饭是怎么回事。

黄金期

满周岁后，就是让孩子自食其饭的实际诱导期（参考时间：12-18个月）

这个时期，的手、眼协调能力迅速发展，若给予适当的诱导，则会有事半功倍的成效。所以家长千万不要因为这样那样的顾虑和担忧而扼杀了自主自立学吃饭的小突破。放手让自己尝试吧，尤其是出现以下迹象时，家长就可以着手教学习吃饭了。如：

吃饭的时候喜欢手里抓着饭；

已经会用杯子喝水了；

当勺子里的饭快掉下来的时候，会主动去舔勺子。

建议

1、1岁吃饭时往往喜欢用手抓，家长不要过于纠正这样“没规矩”的动作。因为用手拿、用手抓，就可以掌握食物的形状和特性。通过这样反复“亲手”接触，对食物才会越来越熟悉，将来就不太可能挑食；

2、家长不要因为怕“捣乱”而剥夺了自己吃饭的权利，可以用一个小碟盛上适合吃的各种饭菜，让他/她尽情地用手或用勺喂自己，即使吃得一塌糊涂也无所谓。

巩固期

培养孩子良好的进餐习惯（参考时间：2-3岁）

2岁左右的，动手的愿望很强，勇气也是大大的。看着爸爸妈妈一筷子一筷子地往嘴里送，自己也不甘示弱，不满足“饭来张口”的吃饭方式。性急的还会小手不停地动，急着抢家人手里的筷子和勺，在餐桌上一试身手。

阻止还是鼓励，是决定未来吃饭好与不好的关键。因为，这正是学习吃饭的时机。父母不妨索性给他/她一把勺，一双筷子，任在碗里、盘子里戳，一口口地往嘴里送。结果当然是掉到桌上、身上、地上的比吃到嘴里的多得多。

然而不能否认的是，最初毕竟有一、两口送到了自己嘴里，很兴奋，如果父母及时地夸奖几句，自己吃饭的兴趣会更浓。渐渐地成功率能更高。有过如此训练的慢慢就能独立吃饭了。而且，这也是让体验成功、培养其独立性的开始。

2-3岁大的不会自己吃饭怎么办？

：父母要告诉，吃饭就是吃饭，要规规矩矩地坐在饭桌前，定时定量，不要让孩子养成一边吃饭一边看电视或玩玩具的习惯。

第二：正确认识吃饭的问题，既不要批评打骂，也不必过于心急。

第三：就餐气氛要轻松愉悦，吃饭时父母可以和谈论哪些食物好吃，哪些有营养，唤起对吃饭的兴趣。

第四：不要强迫吃饭。如果一时不想吃，过了吃饭时间可以先把饭菜撤下去，等饿了，有了迫切想吃的欲望时，再热热给他/她吃。这样几次过后，就建立了一种新认识：不好好吃饭就意味着挨饿，自然就会按时吃饭了。这个方法听着简单，做起来却不容易，因为父母首先要硬下心来，不能总担心饿，给他/她零食吃，那就适得其反了。

第五：饭桌上的教育只是一部分，父母平时也要有意识地多给灌输“好好吃饭，长得更快，变得更聪明”之类的观点。

第六：如果成功地自己吃了饭，饭后父母可以陪玩一会儿作为奖励，让他/她产生关于吃饭的快乐记忆，以后对吃饭就不会排斥了。

其实，多数从1岁左右开始就有想拿勺子吃饭的愿望，如果父母能把握住这个关键时机，充分给予孩子练习的机会，许多到了2-3岁就能完全凭自己的能力吃饭了。如果你的孩子，还不会自己吃饭，那么你是否该反思下自己是不是管的太“宽”了呢？