哪些人群需要补充DHA？嘤嘤嗳DHA藻油凝胶糖果营养好更健康

DHA是孩子智力和视力发育最直接的营养素，上世纪90年代以来，便获得了众多家长的青睐。那么，多吃DHA真的会让孩子变聪明吗？今天和大家一起聊聊，DHA ，不夸大，不贬低，事实求是还原DHA的功效。

01、哪些人群需要补充DHA

孕期、哺乳期适宜摄入量：每天200mg

大白话就是：DHA对准妈妈和，都有好处，很重要！

因此，中国营养学会建议孕产妇在孕期及哺乳期每日摄入的DHA不少于200mg，远高于目前成人人均摄入的37.6mg/天（DHA+EPA）（数据来源于《中国居民营养与健康状况调查》）。

建议：如果膳食满足不了，可以选择剂量合适的补充剂。

适宜摄入量：每天100mg（0-36个月）

饮食合理的母乳中就含有丰富的DHA，可以满足孩子神经系统发育的需要。

配方奶喂养的，尽量选择含有DHA的配方奶粉或DHA营养补充剂。

6个月后添加辅食或者已经不喝配方奶或母乳的3岁以下孩子，可以通过调整膳食，吃一些富含DHA 的食物和DHA补充剂来满足需求。

具体食补怎么吃？

开始添加辅食后，如果的辅食中富含DHA的食物出现的频率较高，且母乳或含DHA的配方奶粉的奶量足够，则不需要额外补充DHA补充剂。

如果辅食中富含DHA食物的出现频率较少，或者奶量不足则可以通过DHA补充剂额外补充。

02、DHA怎么吃？

饮食怎么吃

膳食中的DHA主要来源于海产品。另外，鸡蛋中也含有DHA，但是含量就比海产品低很多。

膳食中DHA的主要来源有：

鱼及海产品类：鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳鱼、小黄鱼、秋刀鱼；虾、蟹、贝壳类；海带、紫菜等。

植物油：亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油中含有丰富的DHA前体α-亚麻酸，可在体内转化为DHA，但转化效率不高，约1%左右，不如直接吃鱼来得便捷高效。

其他：坚果类如核桃、亚麻籽、奇亚籽等，蛋黄。

建议：每周吃鱼虾2-3次；食用油多样化，可增加亚麻籽油（有机核桃油）；若有鱼虾过敏，可选择合适剂量的DHA补充剂，适量吃核桃。

补充剂怎么选

虽然天然食物如，鱼类、藻类是DHA最好来源，但是如果天生不爱吃鱼，或者吃不到这些量，就应该考虑吃补充剂了，不管是孕期、哺乳期，亦或是。藻类提取的DHA更安全，更适合及孕妈妈。

嘤嘤嗳DHA藻油凝胶糖果采用先进的微胶囊和包囊软胶囊技术一次性完成，最大限度的保证了维生素和矿物质的有效性，提高了维生素的分解性，利于透过消化道粘液膜促进吸收。每天2-3粒，正好满足每天的推荐摄入量。孕妈妈可每天食用3-4粒。口感好，有营养，更健康。