营养品补还是不补？您选对了吗

担忧不爱吃饭、挑食、偏食造成营养不良，几乎成为多数父母的心腹大患。有人希望透过营养品为“补充营养”，但对父母来说，的营养品就像一个迷宫。

我们迷茫地站在迷宫的入口处，不住地想，需要额外补充营养品吗？如果需要又该怎么补呢？营养品怎么选？怎么用？

哪些需要额外补充营养品呢？

正常发育的，只要不挑食、不偏食，平衡地摄入各种食物，身高与体重都有持续的成长，那么他无需额外补充什么保健品。

营养品的确可以“补充”不足营养。像因感冒或肠胃道不适导致胃口不佳，食物摄取量减少时，可以酌量补充维生素及矿物质。要注意的是，的肠胃道及器官发展还不稳定，不可随便乱补。

吃保健品会不会对的健康有影响？

在营养已经足够的情况下，很多营养品并无法发挥宣称的效果。

比如维生素对于营养不良的可以发挥很好的保健效果，但对于一个维生素已经足够的，一味补充不但无效，脂溶性营养素还会因为囤积体内，带来伤害。

所以营养品必须合理使用，否则滥食过量反而破坏体内营养均衡，影响健康。

对更应该注意，必须按照不同年龄、不同需要、有针对性地选择，缺什么补什么，还要合理搭配，对症使用。

科学育儿温馨提示

其实保健品最主要的作为是为人体提供各种所需的营养素，但必须要知道的是，各营养素之间存在着相互促进、相互协同，当然也有相互拮抗的作用。所以给吃营养品的时候，一定要适可而止。

两种以上保健品服用时间须错开。营养素间会有微妙的交互作用，不同营养品至少间隔一小时再服用；

还有，同品项营养品不要在同一天服用。例如服用维生素E及鱼油，大部分鱼油已含维生素E，应交错着吃，不要同天服用。

在选择时要注意什么

既然原则是缺什么补什么，缺多少补多少，那么在购买营养品时，一定要看成分标示，还要看所含的剂量。

比如，你想购买含有多种维生素和矿物质的保健品，但想侧重补钙，那你就应该看钙的含量是否足够。

每日需要摄入500毫克钙，如果从食物中能摄取300毫克的话（一日三餐正常饮食加200毫升奶），那么每天就需要再额外补充100毫克的钙，如果你所购买的保健品中每片含钙量很小（有的只含50毫克），这样的保健品就不是太适合你。

如果你想侧重补铁，一般每日可补充2毫克的铁剂，如果你所选的保健品中铁的含量只有1毫克或零点几毫克，这样的保健品也不太适合。所以购买保健品看所含的成分和含量是关键。

专家提醒

1、正常发育的，只要不挑食、不偏食，平衡地摄入各种食物，身高与体重都有持续的成长，那么他无需额外补充什么保健品。

2、保健品滥食过量反而破坏体内营养均衡。必须按照不同年龄、不同需要、有针对性地选择，缺什么补什么，还要合理搭配，对症使用。

3、营养素间存在此消彼长的关系，不同保健品至少间隔一小时再服用。

4、在购买保健品时，一定要看成分标示，还要看所含的剂量。

需要额外补充益生菌？

出生后从妈妈那里携带了一定数量的益生菌保护肠道健康，又从母乳喂养中获得大量益生菌，但随着长大，益生菌数量可能会慢慢减少，所以遇到某些情况时可能需要额外补充一些。

服用抗菌素时需要补充。抗菌素尤其是广谱抗菌素不能识别有害菌和有益菌，所以它杀死敌人的时候往往把有益菌也杀死了。这时候或者过后补点益生菌，都会对维持肠道菌群的平衡起到很好的作用。

消化不良、牛奶不适应症、急慢性腹泻、大便干燥及吸收功能不好引起的营养不良时，都可以给补充益生菌。

剖宫产和非母乳喂养的不能从妈妈那儿得到足够的益生菌源，也许需要适量补充益生菌。

对于免疫力低下或者需要增强免疫力的特殊时刻，能够有备无患。

带出行或旅游时带点益生菌类产品，如果小儿肠胃不舒服，服用后能够有效缓解。

需要额外补充维生素吗？

在为准备额外的维生素之前，请先给自己提几个问题：真的需要它们吗?没有它孩子就一定得不到足够的营养吗?

1、长期膳食不规律，不能保证一日三餐

需要给服用维生素补充剂的主要原因是，让每天都做到健康均衡的饮食是很困难的。

健康均衡的饮食意味着每天要吃5份水果和蔬菜，还要吃一些瘦肉、鱼，或者豆类。如果胃口很好，吃得也健康，他可能不需要补充维生素。

2、经常感冒生病的

如果身体抵抗能力很明显得比其他孩子要弱，导致这个的原因很有可能是他身体缺乏某种维生素了。

3、喜欢吃煎炸食物的

有些维生素极易受到破坏，烹调过度、反复加热、摆放过久等，都会导致食物内的维生素大量流失，令无法摄取足够的维生素。

4、接受日晒不足的

钙是构成骨骼和牙齿的基本元素。维生素D能帮助钙的吸收，皮肤能在阳光紫外线的作用下合成维生素D。因此，接受阳光不足的也必须适当补充维生素D。

补充维生素是否有必要因人而定？

对于那些具备以上几方面的来说，维生素可能是一种营养补充。

然而，我们不能把维生素当成万能药而盲目滥用，解决问题的关键是帮养成好的饮食习惯，让他喜欢均衡营养的膳食。

需要额外补充DHA吗？

小获得DHA的主要来源是母乳，当不能母乳喂养或饮食中无法得到足够的DHA时，在根据医生的指导为适当补充。

1、纯母乳喂养时

妈妈不能够保证摄入足够的含DHA丰富的鱼类食品。或妈妈自己补充，或给额外添加。

2、配方奶喂养的

选用不含DHA的婴儿配方奶，建议额外补充，选择DHA含量低的配方奶，建议小量补充，以弥补不足的DHA。

3、添加辅食的

如果对鱼类食品过敏，可额外添加DHA。