吃了益生菌没效果？十有八九是你选错了

    益生菌，宝妈们都很熟悉了。腹泻了、便秘了，都可以吃益生菌来缓解。不过有宝妈却提出了质疑，为什么我家孩子吃了益生菌却没啥效果呢？益生菌真的有那么多好处？

    吃了益生菌没效果，十有八九是吃错了！益生菌不是随便吃进去就有用哦~服用益生菌是很有讲究的。

    我们先来了解一下益生菌

    1、益生菌是什么

    人体内生存着数以亿计的细菌，其中对人体有益的被称为益生菌，其定植于人体肠道、生殖系统内，维持着宿主的微生态平衡，赋予人体健康。

    2、益生菌的作用

    适当补充益生菌可以帮助恢复肠道微生态平衡，从而增强肠道机能。

    具体来说，益生菌可通过维持肠道菌群平衡，起到缓解腹泻的作用，并能抑制有害菌在肠道生长，促进肠道蠕动，从而改善便秘发生。

    此外，益生菌还能通过刺激肠道内的免疫机能，将过高或者过低的免疫活性调节至正常状态，这种调节作用也有助于预防过敏性疾病发生以及提升抵抗力。

    吃了益生菌没效果？可能是这4种原因

    1、水温、水量有误

    在冲泡益生菌的过程中，水温高低、水量多少都会影响益生菌的活性。人体正常的体温在37℃左右，如果水温过热，那益生菌还没进肚子就已经被“杀死”了。

    因此，冲调益生菌需使用低于37℃的温水，可以与牛奶、米粥、果汁等流食同服，建议1.5g益生菌的用水量不超过100ml。而且要随吃随冲，减少益生菌在空气中的暴露时间。

    2、益生菌菌株选错了

    有些妈妈对益生菌知之甚少，于是走了“歪路”，认为益生菌都一样，大人能吃的孩子吃问题也不大。事实上，这个观念是错误的。

    根据国家卫计委下发的《可用于食品的菌种名单》（2016年第6号公告），适合食用的益生菌菌株只有9种，目前市面上大部分益生菌产品都只适用于3岁以上，所以家长一定要看清菌种配方，选择适合的益生菌配方产品。

    3、益生菌与抗生素一起服用

    有些父母知道益生菌能缓解服用抗生素后的不良影响，于是会将益生菌同抗生素类药物一同给服用，认为这样做可以事半功倍，实则大错特错！这会直接导致抗生素在杀害“有害菌”

    同时，也将刚刚进入体内的“有益菌”一同消灭了，自然也就发挥不了作用。所以，建议两者至少间隔2小时以上服用。

    4、用益生菌饮料代替益生菌

    我们经常能看到一些酸奶和乳酸菌饮料打着“益生菌”的名号出售，致使有些妈妈理所当然地把这类饮料当做益生菌，认为给服用也能有同样的效果。

    这种想法和做法显然十分错误，原因有以下3点：

    ①益生菌饮料中一般是发酵用的乳酸菌，并没有针对性的健康功效，而且这类菌在进入身体时也不能经受住胆酸、胃酸的考验，还没抵达肠道就“死”掉了！也就不能有针对性地解决肠道的种种问题。

    ②为了保证口味，饮品还会加入香精、色素以及防腐剂等添加剂，会遏制益生菌的繁殖和生长，同时对的健康也是弊大于利。

    ③为了保持益生菌的活性，此类饮品需要在2-6℃的条件下冷藏保存。但在运输、货架待售等过程中往往无法保证其持续的储存条件，这会导致活菌数量不断减少，活菌数量无法保证，那么服用效果也就无从谈起了。

    为选益生菌，3大原则要注意

    1、确保含有足够的活菌数量

    活菌数量是决定益生菌功效的前提条件。如果产品所含有的活菌数量不够，益生菌的功效则肯定会受到影响，难以发挥作用。在给选择益生菌时，活菌数量需保持一定的数量级。

    不同年龄有不同需求：0-6个月婴儿需服用50亿活菌，而7个月以上的、需服用100亿活菌，家长可根据年龄进行选择。

    2、分清益生菌的功效和配方

    益生菌有很多不同的菌种，每个菌种包含多种菌株，所以一款益生菌中含有的菌种、菌株差异，功效也都大不相同。妈妈们在给挑选益生菌时，应根据的症状和身体需求，选择具有针对性功效和配方的益生菌产品，“对症下菌”才能解决相应问题。

    此外，有效的菌株组合也能提高益生菌的产品功效，益生菌主要包括两大类，乳酸杆菌类（主要作用于小肠，如鼠李糖乳杆菌、干酪乳杆菌、嗜酸乳杆菌、副干酪乳杆菌）和双歧杆菌类（主要作用于大肠，如乳双歧杆菌、婴儿双歧杆菌），如果一款益生菌同时含有这两类菌种，则作用更全面，效果也会更好。

    3、选择适合服用的菌种

    作为各项身体机能尚未发育成熟的特殊人群，安全性自然是最重要的挑选标准。所以，要为选择着名企业、口碑好的品牌产品，并且注意选择含有专业配方的益生菌。

    根据卫计委下发的《可用于食品的菌种名单》，目前只有9种益生菌是进入此名单。因此，妈妈们选择益生菌时要注意，一定要看清其所含的菌种是否在名单之列。

    预防性地为补充益生菌，可以为肠道健康保驾护航，增强身体免疫力，促进营养吸收，帮助全面发育成长，让赢在成长关键期！

    （来源：《育儿百科全书》）