出生15天后要吃鱼肝油，你选对了吗？

    专家建议，出生15天以后需要吃鱼肝油补营养。不过有一些宝妈们会把鱼油跟鱼肝油弄混淆，还有维生素AD滴剂，也是容易跟鱼肝油弄混淆的一种营养补充剂。

    鱼油：主要来源与大型海洋鱼类的身体，含有DHA和EPA，可以降血脂，预防心血管病，常用于中老年人保健品，不适用。

    鱼肝油，则是从鱼的肝脏中提取的天然油脂，含有维生素AD，可以促进钙磷吸收。

    鱼肝油和维生素AD滴剂的相同之处，是两者都含有维生素A和维生素D。

    不同的是，维生素AD滴剂是人工化学合成，常见“OTC标示”，有预防和治疗作用，有一定的副作用。鱼肝油是从鱼类肝脏中提取的天然油脂，常见“保健食品”蓝帽标示，主要起预防和调节作用，过量服用有副作用。

    如何选购鱼肝油？

    常见的鱼肝油有鳕鱼鱼肝油、金枪鱼鱼肝油、鲨鱼鱼肝油。在选购时，重点看鱼的品种、产品的安全性，以及配方比例。

    1、深海鱼品质好于淡水鱼

    相对而言，鳕鱼鱼肝油是最常见的，鳕鱼在北欧被称为“餐桌上的营养师”，其次就是鲨鱼鱼肝油，特含有“神奇免疫因子”AKGS，可以增加抵抗力。

    2、安全性

    最好的选择施有“保健食品”蓝帽标示的鱼肝油。有蓝帽标示的保健品，是经过国家食药监局批准的，符合国家标准，安全上更有保障。

    3、配方

    鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，在选购时要注意两者的比例。维生素A：维生素D的比例在3:1是比较合理的，可以满足需要，又不会摄入过量。

    每日所需维生素A1000-1500IU，维生素D400IU。

    在鱼肝油的服用量上，纯母乳的可以按照推荐量，配方奶粉喂养的应该要减少用量，因为配方奶粉中会含有一定量的维生素AD。

    夏天因为晒太阳比较多，可以减量服用。建议鱼肝油在午饭前服用，利于消化吸收。